Ejemplos de mis comidas

El estilo de “dieta” que he llevado hasta el momento ha sido tal que así:

Desayunos:

-          - 1 taza de leche de soja y cereales integrales

-          - Batido de frutas natural y 3 galletas María

-          - Batido de frutas natural y 2 biscottes integrales con aceite de oliva

-          - 1 pieza de fruta y 3 galletas de fibra

-         -  Zumo de naranja y sandwich integral de pavo

½ mañana:

-          - 1 yogurt desnatado y frutos secos

-          - 1 sandwich integral de pavo

-          - 1 o 2 piezas de fruta

-          - 1 pulguita de jamón serrano con tomate  y 1 té

-          - 2 tortitas de arroz y 1 yogurt desnatado

Almuerzos:

-          - Potaje de lentejas, 1 porción de queso fresco y 1 biscotte integral

-          - Pescado a la plancha; ensalada de lechuga, tomate y espárragos

-          - Arroz tres delicias casero: arroz blanco, guisantes, zanahoria y jamón

-          - Pechuga de pollo a la plancha, ensalada mixta y 1 biscotte integral

-          - Pollo con verduras (col, zanahoria, calabaza y judías verdes), 1 biscotte integral

-          - Tortilla de calabacín y cebolla y ensalada de tomate y espárragos

-          - Puré de verduras y 1 filete de ternera a la plancha acompañado de remolacha

-          - Salteado de verduras (pimiento, cebolla y berenjena) y 1 filete de pavo

-          - Muslitos de pollo con manzana al horno y ensalada mixta

-          - Pescado a la plancha acompañado de espinacas y maíz dulce

-          - Hamburguesa de pollo y salteado de judías verdes y cebolla

Meriendas:

-          - 2 rollitos de pavo y queso fresco, y frutos secos

-          - 1 yogurt desnatado/1 gelatina y frutos secos

-          - 1 o 2 piezas de fruta

-          - Batido de plátano y leche de soja

-         -  Sandwich de pan de semillas con pavo

-          - Macedonia de frutas y yogurt con chocolate negro rallado

Cenas:

-          - Crema de verduras y 2 lochas de pavo

-          - Revuelto de huevo, queso fresco, pavo, atún y tomate

-          - Ensalada mixta y 1 huevo duro

-          - Tortilla de calabacín

-          - 1 batido detox de pepino, piña y canónigos

-          - Revuelto de huevo, champiñones y cebolla

-          - Sandwich de pan thins de pavo y brócoli salteado con cebolla

Nuevo reto personal

¡Qué fácil es estancarse en la bajada de peso! Uff... llevo semanas sin bajar ni un gramo y llega a ser frustrante, pero he decidido tomar cartas en el asunto. 

No creo en las dietas milagro, ni en periodos delimitados de regímenes restrictivos. Mi etapa anterior "a dieta" fue un proceso largo de concienciación con los buenos hábitos alimenticios y la puesta en práctica de actividad física. No hay secretos, es fuerza de voluntad y valentía. Por ello nunca tuve fe en las marcas que te prometen productos milagrosos con los que adelgazarás sin esfuerzo. Sin embargo, debido a este estancamiento he decidido darle un voto de confianza a los productos Herbalife porque me ha gustado mucho toda la filosofía que hay detrás, basada en cuatro pilares fundamentales:

- Alimentación saludable 

- Hidratación adecuada

- Ejercicio físico

- Suplementación nutricional

En ningún momento los asesores me han vendido una pantomima, ni una solución definitiva. Me han ofrecido unos batidos para el control de peso que me ayudarán con mi objetivo si llevo a cabo todo lo demás. Y, además, me han hecho un estudio nutricional completo gratuito, en el que me han informado sobre cómo estoy. Por suerte los parámetros de peso, grasa corporal, agua y masa muscular son los saludables, aunque siempre se puede mejorar. Mi objetivo es bajar esos 6 kg que me sobran en un plazo de dos meses. Lo recomendado es como máximo 1 kg por semana, así que con ello no pongo en riesgo mi salud, que al fin y al cabo, es lo importante. 

En cuanto comience el plan Herbalife iré compartiendo mis resultados y avances, y si te interesa probar, no dudes en comentármelo. 

¡Os deseo salud, chic@s ;)!

          

15 kg de inseguridad

La chica de la foto es Nerea, tiene 20 años y es estudiante de Psicología. Sí, ¡soy yo! En la parte izquierda llevaba encima 79 kg que me sobrecargaban emocionalmente. En ese entonces tenía 16 años, y era una adolescente que lo tenía todo para ser feliz, aunque no lo era. Siempre estuve condicionada por mi aspecto físico, pues vivía dentro de mi carcasa alguien que no era capaz de mostrarse por miedo al rechazo. 

Después de inmunerables intentos por adelgazar, fue en el año 2013 cuando algo hizo CLICK! dentro de mi cabeza, y supe lo que tenía que hacer, algo mucho más simple de lo que se suele pensar. Me armé de valor y paciencia, decidí cambiar mis hábitos alimenticios y hacer ejercicio con regularidad. No me fijé fechas, mi objetivo era a largo plazo... 1 año y 15 kg menos después, he conseguido algo mucho más valioso que una imagen corporal sujeta a estereotipos socioculturales:

¡Estar sana y quererme más!

Sin embargo, esta batalla continúa. Aún me sobran 6 kg, aunque no me refiero a eso concretamente. Sigo en lucha porque mi meta final es mantenerme sana siempre, y eso, en los tiempos que corren, no es fácil. Por ello he creado este lugar, para comprometerme conmigo misma y ayudar a todo aquel que, con mi experiencia, consiga inspirarse.